Fokus på andningen

Fokusera på din andning några gånger under dagen. 

Andas in glädje, positivitet, glada färger, frisk luft, mod och styrka. Ända ner i nedre delen av magen.
(magen åker ut och bröstkorgen breddar sig)

Stanna upp en sekund

Andas ut sorg, negativitet, irritation, mörker, ledsamhet och frustration.(mage och bröstkorg går tillbaka till sitt normala)

Stanna upp.

Upprepa.

Kom ihåg att alla känslor är okej och att dom bottnar i något. Att uppmärksamma dom gör det lättare att acceptera och få insikt. Dessutom får mycket av dom negativa känslorna pysa ut lite då och då, samtidigt som du ersätter platsen med positiva

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

%d bloggare gillar detta: