En minuts meditation

Ta ett djupt andetag.

Andas in genom näsan.
Andas ut genom munnen.

Andas in och känn hur lungorna fulls med luft och expanderar.
Andas ut med känslan av att släppa taget.

Andas in och känn hur luften fyller varje del av kroppen.
Andas ut och känn hur spänningarna släpper.

Andas in och känn vakenheten och livet.
Andas ut och känn hur musklerna slappnar av.

Andas in känslan av fullständighet.
Andas ut onödiga spänningar.

Nu kan du gå vidare med dagen, med lite mera kraft än innan övningen.
Gör det bästa av resten av dagen.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

%d bloggare gillar detta: