En hjälp på vägen tillbaka ur utmattningssyndrom

Du har varit så driven, ambitiös, duktig och stressad. Så pass att du blivit utmattad och kraschat med den berömda väggen.
Du har utmattningssyndrom eller ligger i riskzonen.
Den här sidan är tänkt att fungera som en verktyglåda, som en hjälp för dig på vägen till ett bättre och nytt du.

Denna sida bygger endast på tips, råd, erfarenheter och personlig kunskap. Den är förhoppningsvis en hjälp på vägen.

Vi rekommenderar dig alltid att uppsöka läkare för att utesluta andra eventuella bakomliggande sjukdomar.

Vi vill bemöta just dig

För att få en så bra verktygslåda som möjligt behöver vi även Dina erfarenheter och vetskap om just Dina behov.

Vad saknar du på din väg tillbaka, vad skulle du önska fanns? Vilka verktyg vill du dela med dig av?

Kontakta gärna oss med boktips, meditationstips, citat, din egen historia, inspirerande Youtube klipp eller annat som du saknar eller som varit bra för dig.

Läs mer…

Tillsammans får vi bättre och effektivare verktyg

Stötta kroppen

Kroppen jobbar på högvarv vid stress, vilket förbrukar en hel del näringsämnen. Vid utmattning är det inte ovanligt att det föreligger brist eller låga nivåer av olika vitaminer, mineraler och aminosyror.

Vila & Återhämtning

Återhämtning är det allra viktigaste. Den första tiden kanske du inte orkar ta dig upp men när du gett kroppen lite energi så kommer det sakta men säkert små stunder av ork. Ta det försiktigt.

Mellan varje energikrävande uppgift, tillåt dig vila och återhämtning.

Bra mat

Hur jobbigt det än låter så är det ändå oerhört viktigt att äta bra mat. Om man ändå är i en förändringsfas så kommer en hälsosam kost att hjälpa dig oerhört mycket på traven i återhämtningen.

 

Youtube klipp

Lär dig mer med inspirerande Youtube klipp Återhämtning Träning vid utmattning

Read More →

Boktips

Tips på lärorika böcker

Read More →

Mindfulness

Tips och råd om mindfulness

Read More →

Poddar

Tips på poddar

Read More →

Återhämtningens steg

  • Acceptera
  • Återhämtning
  • Reflektera
  • Skynda långsamt
  • Förändra
  • Medvetenhet

It´s okay to not be okay sometimes

Redskap och verktyg

Vitaminer & Mineraler

Här tar vi upp ämnet kosttillskott. Vi pratar om vilka produkter vi använder och som fungerar för oss. Vi fördjupar oss i varje enskild vitamin och mineral.

Read More →

Näringsrik mat

Här skär vi upp maten i olika beståndsdelar. Är vete bra? Hur påverkar olika E-ämnen och konserveringsmedel kroppen och hälsan? Kan man vara insulinresistent? Ska man dricka mjölk?

Read More →

Första steget till att ändra sina matvanor

Vid utmatning är det inte det lättaste att ändra sina matvanor trotts att det är en utav dom viktigaste stegen. Här hjälper vi dig på vägen med våra tips och råd.

Read More →