Hoppa till innehåll
Primär meny
  • Start

UNIQE

2 systrars resa mot välmående

Följ oss på Instagram

systrarnauniqe

Sömn behöver förberedelser. Visste du att krop Sömn behöver förberedelser.

Visste du att kroppen behöver energi för att somna, så det gör återhämtningen under dagen och framförallt på kvällen ännu viktigare.

Något jag, Karro, gör sedan många år tillbaka är att varva ner 2 timmar innan min sömn. Begränsar mobil-tiden och stänger av alla måsten. Det är min tid att släppa.

Mitt verktyg för att komma ner i varv är dagens tips på verktyg för bl.a temat sömn - Tyngdtäcke.

Jag har ett täcke på 12 kg i soffan, för avslappning och återhämtning. Guld värt ✨
Jag har dessutom ett täcke på 8 kg när jag sover.

När jag kände att 8 kg inte gav mig samma effekt som i början, man vänjer sig jättefort, så valde jag att prova det på natten.
Det är svårare att vänja sig med sov-täcke tycker jag men idag känns det som ett vanligt lätt täcke.
Sambon håller inte med när han vill hålla om mig 😂

En investering (om man köper) man inte ångrar 🙏🏻
Man kan också få hjälp av rehabenheten i kommunen om man har diagnoser som stödjer behovet. 

Dottern tog över mitt täcke på 7 kg. 😂

Dagens tips: Varva ner 2 timmar innan sömn
Dagens verktyg: Tyngdtäcke 

#mecfs #svme #sweme #ums #pots #ettstegitaget #acceptera #insikter #personligresa #balans #utmattningssyndrom #utmattad #trött #övermäktigauppgifter #mål #målsättning #kravlöst #personligamål #personligutveckling #reflektera #ettstegitaget #känslor #trauma #lugn #kärlek #tyngdtäcke #varvaner #sömn #sova #nyabanornyavanor
Söndag och tänkte börja med veckoteman, vi bör Söndag och tänkte börja med veckoteman, vi börjar med Tema - Sömn.

Sömnen är A&O för återhämtning men inte alltid självklar. Men här finns förbättringar man kan göra och det tar vi upp denna vecka. Vad som fungerat för oss och vad vi provar för att förbättra sömnen.

Ett väldigt användbart verktyg vi använder är självhypnosen "Du kan sova gott" från @hypnotication.

Ett sätt att ta reda på varför vi sover dåligt, så vi kan bearbeta det, verktyg att skapa nya tankebanor och känslor kring sömnen och låta kroppen slappna av och släppa dagen. Den är underbar 🙏🏻❤️
Där får du också möta din lilla sömn-medarbetare 🥰

Så vi börjar med att tipsa om just det verktyget. Verktyget som jobbar med det undermedvetna.

Vill du också ha det verktyget i din verktygslåda?
I samarbete med @hypnotication får du 15% rabatt med koden UNIQE2021.
Länk finns i bio.

Sov gott framöver 😴❤️

 #personligutveckling #reflektera #ettstegitaget #acceptera #insikter #personligresa #minne #känslor #trauma #glädje #avslappninh  #lugn #självkärlek #sömn #sova #sovgott ##trygg #hypnos #sömnproblem #undermedvetet #bearbetning @hypnotication
Hjärnan är ju oslagbar, liksom hela kroppen i si Hjärnan är ju oslagbar, liksom hela kroppen i sin läkningsförmåga.
.
Hjärnan kan dock lura oss till tusen. Vi är inte våra tankar fast vi tror det. Den älskar rutiner trots att dom inte alltid är till ens fördel. Den kan listigt finna ett sätt att låsa in våra känslor och ge oss smarta flyktvägar för att slippa lyssna till dom.
.
Vi får en obehaglig tanke om en situation och med den en obehaglig känsla, istället för att sätta sig ner och lyssna, följa med när den berättar något så flyr vi genom att städa, läsa, jobba, shoppa, umgås, prestera, äta osv.
.
Dessa saker är ju inte negativa i sig, om dom är i balans och av njutning. Men i flykt och i överdrift är dessa, många gånger, återhämtande ageranden det motsatta.
Vår hjärna lurar oss att bra saker är okej i hur stor utsträckning som helst. 
Så länge man flyr med en bra sak så är vi ok. Eller? Nope, men det innebär inte att man ska sluta med allt. Utmaningen är att hitta balansen. 
. 
Vad gör du för att slippa känna?
Hur lurar du dig själv för att slippa våga eller göra?
Vilka känslor har du låst in utan att veta om det?
.

 #personligutveckling #reflektera #ettstegitaget #acceptera #insikter #resa #minnen #mindfulness #mindful #livet #gedettid #uniqe #growthmindset #selftalk #selfgrowth #inspiring #inspire #mindfulliving #gowithin
Jag har ju åldersnoja och är extremt rädd för Jag har ju åldersnoja och är extremt rädd för att bli äldre, vilket är ganska oundvikligt.

Men jag har kommit på en lösning. Om jag sträcker ut hela ansiktet så försvinner skavanker som rynkor och hängande hud 👌🏻😁

Nackdelen är att alla rynkor landar på halsen 🤣 får köra polokrage för att lösa den lilla bagatellen 🤣 Klart! Ung och fräsch på några sekunder.

Skämt o sido, jag behöver nog ta tag i förbättring av min självkänsla. Men det är ju så mycket enklare att leva i förnekelse och se ut som en fågelunge i nyllet 😁 
Ingen långsiktig hållbar lösning enligt syrran men tills jag är klar med min självkänsla tänker jag va slät 🤣
Syrran säger att jag är vacker, har frågat om jag får låna hennes glasögon 😁🤓🧐

Man måste se det mesta med humor, det gör resan roligare. 👌🏻

//Michis

 #personligutveckling #reflektera #ettstegitaget #acceptera #insikter #personligresa #minne #känslor #trauma #glädje #sorg #frustration #lugn #kärlek #åldersnoja #självkänsla #självinsikt #kortsiktiglösning #humor #hud #rynkor #ålder
Så länge jag inte fryser 😂🤣 Det här är v Så länge jag inte fryser 😂🤣
Det här är vad folk möter när jag rehab-promenerar. Totalt ofiltrerat och struntar i det yttre. Varför ha fler krav på sig själv än nödvändigt? 

Jag går för att bli bättre, inte för att vara läcker 👌🏻

Michis gör detsamma, då hennes jacka av någon anledning skummar i blött väder. Vi kallar henne skumtomte 🤣

//Karro

#ofiltrerat #förförbättring #vinterpromenader #rehab #ettstegitaget #frysa #kallt #varmakläder #naturen #dagsljus #personligresa #me #mecfs #svme #sweme #spoonie #ums  #glädje #livslust #lycka #välmående #måbra #hälsa #detperfektaidetoperfekta #positivitet #goodthoughts #positivemindset #onlygoodvibes #positivelife #thinkpositive
Den här kombinationen gör det hela lite klurigar Den här kombinationen gör det hela lite klurigare, det gäller att man verkligen är lyhörd och har självinsikt.

Dom dagar eller perioder som man känner att man har lite mer energi, kan vara bara en ytterst mängd mer, så kommer ADHD med impulsen att vilja trycka på gasen.
Här krävs det att man reflekterar över just den känslan. 

Vi får dock inte lyssna för mycket. Om vi skulle följa dessa känslor kommer ME med en dyr faktura som på beställning.

När vi klarar delmål kommer oftast den känslan, att nu kan vi. Men vi har gått på den med hull och hår tidigare och vet vad det kommer att kosta.

Det är absolut inte fel att våga prova ytterst lite till (det är något som behövs) men man behöver bromsa sig själv innan ME:n gör det. Det besparar oss både obehagliga PEM perioder och får en hållbarare framgång.

Oftast är man i båda lägena samtidigt, där hjärnan och viljan vill gasa och hamna i underbart Flow men kroppen orkar inte.

Här är en gyllene regel: var nöjd över det du orkat (hur litet det än må vara), acceptera läget och var stolt över att du håller dig till den energinivå som du vet klarat av under längre tid. Det är dessutom inte fel att backa/Pausa ibland, det ger kropp och knopp en chans att hämta mer energi.
Återhämtning trots läge är A&O.

 #mecfs #svme #sweme #spoonie #ums #pots #ettstegitaget #acceptera #insikter #personligresa #balans #utmattningssyndrom #utmattad #trött #övermäktigauppgifter #målsättning #kravlöst #personligamål #adhd #add  #personligutveckling #reflektera #ettstegitaget #personligresa #känslor #glädje #sorg #frustration #lugn #kärlek
Min minsta är lite snorig med en temp som går li Min minsta är lite snorig med en temp som går lite upp och ner, men allmäntillstånd är det ju inget fel på.

Våra barn, både mina och syrrans, har alltid blivit som andra barn när som har feber. Utan feber är det små duracellkaniner. 😁

Så trots att någon bacill anlänt så vill dom leka. Jag känner extremt lyckligt lottad att jag har allt på gården i dessa tider.

En gigantisk lekplats med klätterställning och kana
Lekstuga
Kiosk
Gungor
Fotbollsplan

Nu på vintern har även den stora dammen frusit 🙌🏻

Den dammen ger oss glada och mysiga dagar trots allt annat som idag begränsar.
Vi får vara ute och åka skridskor, grilla korv och marshmellows samtidigt som vi får frisk luft.

Det gäller att se vad man egentligen har mitt framför näsan 👀

//Michis 

#uteliv #grilla #skridskor #barnen #tacksamhet #tavarapå #tillsannans #familjen #minnen #kärlek #lyckligtlottad #detperfektaidetoperfekta
Vilken skillnad detta gör ✨👌🏻🙏🏻 Självhypnos

Jag, Karro, har fått in en daglig rutin på självhypnos under någon månads tid nu. En av dom bästa stunderna på dagen är när jag vaknat, går upp och hämtar mitt headset och kristaller, lägger mig i sängen igen och bara lyssnar i underbar avslappning samtidigt som jag utvecklas, bearbetar och får inspiration inifrån. 
Med varierande inriktning på hypnoserna sker en utveckling på flera plan.

Jag får ett lugn i kroppen, en annan sinnesstämning, blir inspirerad och motiverad. Det är magiskt. ✨

Till och med sambon (som inte riktigt förstår vad det är jag gör) har märkt skillnad. "Är det något som skett senaste tiden så är det din positivitet som blivit ännu större"

Michis vill helst klappa till mig för att jag är så positiv, men hon var tydlig med att den känslan grundar sig i avundsjuka 😁 Ska bli spännande och se när hon får in rutinen på hypnoserna 🙌🏻

Men än är jag inte där, i mitt trygga och sanna jag. Man lär sig något om sig själv vid varje hypnos-stund 🙌🏻

Måste ju bara tipsa er om detta, rutinen vi aldrig mer vill vara utan. 

Vill du ha bättre självkänsla, få svar på frågor, ha mindre ångest eller bara kunna sova bättre? 
Vill du prova? 

Du vägleds i hypnoserna av Ulrika Dahlin och Fredrik Ankarsköld, som ger en trygg, välbekant och rofylld känsla 🌸 som bomull för själen. 

Länk finns i bion @systrarnauniqe
Uppge koden UNIQE2021 så får du 15% rabatt på självhypnoser. 

Har du provat? 

Vi kommer tipsa om olika hypnoser vi använder mer specifikt framöver. 

#hypnos #självhypnos @hypnotication #hypnotication #återhämtning #avslappning #personligutveckling #reflektera #insikter #personligresa #mittsannajag #alltärmöjligt #bättresjälvkänsla #självkänsla
I mina gyllene skor. Alla har väl sett eller kan I mina gyllene skor. 
Alla har väl sett eller kanske till och med minns när Herrey's klev ut på scenen i guldskorna? 
Där dom stolt bröt mot alla klädkoder i klackar av guld, dessutom sjöng om dom. Vilket fick ett helt land att bara älska dom. Nog för att dom var bra men dom bröt också mot normen och var dessutom stolta över det. 
Nämnde jag att dom vann? 
. 
Du vet den där personligheten som till och med syns på ytan. Inte den där (som vi kanske ännu är många gånger) som passar in i mängden. Den som inte vågar bryta mot klädtrenden, rädda för att skaffa dreadlocks eller gå ut med mindre smink än vad en spackelhink innehåller. 
Allt bara för att någon annan kanske ska komma att tycka någonting. Alla tycker ju ändå någonting, hela tiden, vi är ju olika. . 
Det ska vara okej att vara sig själv, inifrån och ut.

Trivs du i tyllkjol och converse så ska du ha det 😉 Det gör dig unik, precis som du är.

Imponerande personligheter, det är vad jag gillar skarpt
. 
Det skapas inte trender eller utvecklande influencers för att dom följer normen 😉
. 
Jag, Karro, då? Jag vet ännu inte riktigt vem jag är, bara lite. 
Jag har ännu inte hittat min form av tyllkjol men drar gärna på mig boyfriend jeans med hål i, ett linne och en stor kofta, trots att jag är 42 (har inte riktigt fattat att jag är 42 😂) men jag trivs i det och då tänker jag ha det. 
Det gör mig till lite mer mitt unika jag 👊🏻 Just nu är det min form av tyllkjol eller gyllene skor. 

Alla är vi unika & olika! . 
Har du hittat ditt jag, i helhet?

#duärbästpåattvarajustdu #personligutveckling #reflektera #ettstegitaget #acceptera #insikter #resa #minnen #utvecklas #duärunik #vadigsjälv #beyourself #mindfulness #mindful #livet #gedettid #uniqe #growthmindset #selftalk #selfgrowth #inspiring #inspire #mindfulliving #gowithin
Ladda mer... Följ på Instagram

UNIQE

2 systrars resa mot välmående

Vi & Varför

Två systrar som kämpar för ett liv med hälsa och välmående.

Att leva med sjukdomar som hypotyreos, Hashimoto, Utmattningssyndrom, ME/CFS, Psoriasis, POTS, ADHD/ADD och annat smått och gott.

Hur ser vår vardag ut? Vad kämpar vi med och hur långt kan vi nå?

Vi lever vårt liv, som inte riktigt ser ut som andras. Men vi gör det med humor i acceptans till energinivån för stunden samtidigt som vi försöker skapa vår egen fungerande vardag och värld.

”När man klarar att gå ut med soporna, då har man inga höga krav på vad som gör en lycklig”

Annons

Kontakta oss
Ditt livs hårdaste resa men du grejar det

Utmattningssyndrom tar dig på livets hårdaste resa, du kommer vara så mycket starkare när du nått resans mål.

Tillbaka till ett bättre du.

Kontakta oss
info@uniqe.se

GDPR & Integritetspolicy

Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Motton

”Du kan alltid förändra, förnya & förbättra”

”Här ligger jag och duger”

”Det finns ingen quickfix, små ting skapar helhet”

Upphovsrätt. Alla rättigheter förbehålles. | Tema: Almighty av Unitedtheme.